Force60 opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Klik her eller på billedet og download Force60′ rammekoncept for intensive træning

KONDITION: 2 gange om ugen à 20 minutter skal pulsen være meget høj= kraftig forpustet.

MUSKELSTYRKE: Træne 2 gange pr uge med forholdsvis stor belastning.

KNOGLERNE: Træne ugentlig med vægtbærende aktivitet,(også løb, gang).

BEVÆGELIGHED/SMIDIGHED: Muskler og led bevæges til yderstilling som ofte som muligt.

BALANCEN: Trænes sammen med “kondition”, “muskelstyrke” og “bevægelighed/smidighed”